如来神掌9式怎么学？图解教学步骤详解

如来神掌9式：图解教学步骤详解

一、引言

如来神掌，作为中国武术中的经典内家拳法，以其独特的招式和深厚的内功而闻名。其中，如来神掌9式更是以其威力巨大、变化无穷而备受推崇。本文将为大家详细解析如来神掌9式的学习方法和图解教学步骤，帮助大家掌握这一绝世武功。

二、如来神掌9式简介

如来神掌9式，又称“九阳神功”，源于佛教经典《金刚经》。其招式以掌法为主，辅以拳、腿、肘、膝等技法，具有极高的实战价值。如来神掌9式共有九式，分别为：

1. 如来掌

2. 神龙摆尾

3. 金刚怒目

4. 飞龙在天

5. 翻江倒海

6. 雷霆万钧

7. 破山裂石

8. 狂风暴雨

9. 如来佛掌

三、学习如来神掌9式的步骤

1. 基础功法训练

（1）站桩：学习如来神掌9式之前，首先要进行站桩训练，以增强下肢力量和稳定性。站桩时，双脚与肩同宽，脚尖微微向外，膝盖微曲，身体保持正直，双手自然下垂，呼吸均匀。

（2）呼吸吐纳：通过呼吸吐纳，调整气息，使身体达到最佳状态。练习时，采用腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

2. 招式学习

（1）如来掌：双手掌心相对，指尖向上，手臂伸直，与肩平行。用力向前推出，同时身体略微前倾。

（2）神龙摆尾：左脚向前迈出一步，身体重心下沉，双手握拳，从腰部向两侧摆动，同时腿部用力。

（3）金刚怒目：双手握拳，放在胸前，眼睛瞪大，面部表情严肃。

（4）飞龙在天：左脚向前迈出一步，身体重心下沉，双手向上举起，掌心相对，指尖向上。

（5）翻江倒海：左脚向前迈出一步，身体重心下沉，双手从腰部向两侧摆动，同时腿部用力。

（6）雷霆万钧：双手握拳，放在胸前，身体向后仰，腿部用力。

（7）破山裂石：双手握拳，放在胸前，身体向前倾，腿部用力。

（8）狂风暴雨：左脚向前迈出一步，身体重心下沉，双手从腰部向两侧摆动，同时腿部用力。

（9）如来佛掌：双手掌心相对，指尖向上，手臂伸直，与肩平行。用力向前推出，同时身体略微前倾。

3. 招式组合练习

将九式招式进行组合练习，使动作更加流畅，提高实战能力。

4. 招式拆解与领悟

对每一式招式进行拆解，分析其动作要领和内在含义，领悟其精髓。

四、图解教学步骤详解

以下是对如来神掌9式中每一式的图解教学步骤详解：

1. 如来掌

（1）站桩，双手掌心相对，指尖向上。

（2）手臂伸直，与肩平行。

（3）用力向前推出，同时身体略微前倾。

2. 神龙摆尾

（1）左脚向前迈出一步，身体重心下沉。

（2）双手握拳，从腰部向两侧摆动。

（3）腿部用力，保持身体平衡。

3. 金刚怒目

（1）双手握拳，放在胸前。

（2）眼睛瞪大，面部表情严肃。

4. 飞龙在天

（1）左脚向前迈出一步，身体重心下沉。

（2）双手向上举起，掌心相对，指尖向上。

5. 翻江倒海

（1）左脚向前迈出一步，身体重心下沉。

（2）双手从腰部向两侧摆动。

（3）腿部用力，保持身体平衡。

6. 雷霆万钧

（1）双手握拳，放在胸前。

（2）身体向后仰，腿部用力。

7. 破山裂石

（1）双手握拳，放在胸前。

（2）身体向前倾，腿部用力。

8. 狂风暴雨

（1）左脚向前迈出一步，身体重心下沉。

（2）双手从腰部向两侧摆动。

（3）腿部用力，保持身体平衡。

9. 如来佛掌

（1）站桩，双手掌心相对，指尖向上。

（2）手臂伸直，与肩平行。

（3）用力向前推出，同时身体略微前倾。

五、相关问答

1. 问：学习如来神掌9式需要具备哪些条件？

答：学习如来神掌9式需要具备一定的武术基础，如站桩、呼吸吐纳等。此外，还需要有较强的毅力和耐心。

2. 问：如来神掌9式适合哪些人群学习？

答：如来神掌9式适合喜欢武术、有健身需求、追求自我提升的人群学习。

3. 问：学习如来神掌9式需要多长时间？

答：学习如来神掌9式的时间因人而异，一般来说，需要半年到一年的时间才能掌握其基本招式和技巧。

4. 问：如来神掌9式有哪些实战价值？

答：如来神掌9式具有极高的实战价值，其招式变化无穷，威力巨大，能够应对各种实战场景。

总结：

如来神掌9式作为中国武术中的经典内家拳法，具有极高的价值和意义。通过本文的详细解析和图解教学步骤，相信大家已经对如来神掌9式有了更深入的了解。只要坚持不懈地练习，相信大家都能掌握这一绝世武功，成为武术高手。